Ako na intímnosti, keď vás bolia kríže a kolená?

Ako na to, keď vám bolesť nedovolí byť v posteli tak flexibilný, ako by ste si priali?

Komunikácia je základ

Ako sa hovorí, všetko začína v hlave, a pri intímnostiach to platí dvojnásobne. Ak máte bolesti, je dôležité otvorene o tom hovoriť s partnerom. Štúdie ukazujú, že páry, ktoré komunikujú o svojich obmedzeniach a potrebách, majú nielen uspokojivejší sexuálny život, ale aj hlbší emocionálny vzťah. Až 80 % párov prežíva vyššiu spokojnosť, keď sú k sebe ohľadom svojich bolestí a preferencií úprimní.

Nemusíte sa hanbiť priznať si, že vás niečo bolí. Stačí si s partnerom naplánovať, čo by pre vás mohlo byť príjemnejšie a pohodlnejšie, aby ste sa obaja cítili uvoľnene a komfortne.

Zvážte polohy a pomôcky, ktoré nebudú zaťažovať vaše kĺby

Ak vás trápia boľavé kolená alebo kríže, niektoré polohy v posteli môžu byť jednoducho nepraktické. Našťastie, existuje množstvo alternatív, ktoré môžu znížiť tlak na tieto citlivé miesta. Veda dokonca hovorí, že ergonomické polohy môžu nielen zmierniť bolesť, ale aj zlepšiť zážitok.

Napríklad polohy, kde ležíte na boku alebo v polosediacej pozícii, môžu byť veľmi príjemné. Polohovanie s vankúšmi pod krížmi alebo kolenami môže zmierniť tlak a umožniť vám pohodlne sa uvoľniť. Dokonca používanie podporných erotických pomôcok môže znížiť záťaž na kĺby až o 30 %, čo vedie k lepšiemu komfortu.

Zahrievacie cvičenia

Aj keď je predohra dôležitá, v tomto prípade máme na mysli strečing a jemné cvičenia, ktoré pomôžu zahriať svaly a kĺby pred samotnou aktivitou. Podľa odborného ortopéda Bratislava sú krátke zahrievacie cvičenia ideálne na zlepšenie pružnosti a zmiernenie napätia vo svaloch.

Jemný strečing krížov alebo kolien môže pomôcť uvoľniť tlak v postihnutých oblastiach. Dobrá príprava tela na intimitu môže zlepšiť nielen váš pohyb, ale aj celkový zážitok.

Mazanie

Keď hovoríme o "mazaní", máme na mysli viac ako len tradičné spôsoby. Pravidelné používanie teplých gélov alebo krémov na uvoľnenie svalov môže byť účinným spôsobom, ako zmierniť bolesť pred intimitou. Gély s obsahom mentolu alebo kapsaicínu, ktoré majú hrejivý efekt, sú na tento účel najlepšie.

Ich lokálne používanie môže dokonca zlepšiť prietok krvi a pomôcť znížiť bolesť až o 25 %? Pre niektoré páry sa tento druh „prípravy“ môže stať súčasťou zábavnej predohry, kde sa spája starostlivosť o partnera s uvoľnením bolesti. Pozor však na to, aby ste tieto prípravky neaplikovali priamo na intímne miesta!

Bolesti krížov a kolien rozhodne nemusia znamenať stop pre váš intímny život. Všetko je o tom nájsť správnu rovnováhu medzi tým, čo vaše telo zvládne a prináša obom radosť.

Zdroj obrázka:  JackF/adobe.stock.com